针对关节炎所编制的医疗体操有哪些？

中国风湿新药网－风湿类风湿性关节炎专业门户网站，介绍风湿、类风湿性关节炎、腰椎病、颈椎病、等各种骨关节疾病的治疗方法及药物。

添加到收藏夹返回首页

当前位置：风湿新药网首页 >> 康复保健 >> 预防保健 >> 正文

针对关节炎所编制的医疗体操有哪些?　　

http://www.oowoo.net 2004-5-10 16:13:46 中国风湿新药网

　　(1)保健医疗操
　　①游臂：左右臂前后甩动，前手伸开，后手握拳，左打大肋，右打膀胱，最后打腰眼，连续做16节。
　　②晃腰：双手叉腰，腰部自右至左，再自左至右，轻轻晃动，各8节。
　　③转头颈：双手叉腰，头颈部先自右至左，再自左至右，轻轻转动，动作不可过猛或勉强，各做8节。
　　④双摆臂：双手及上肢伸直，由前向后，再由后向前摆动，做16节。
　　⑤推拳：双手握拳，双上肢交替屈伸，自左而右向前平伸，要握紧拳头，尽力平伸，做16 节。
　　⑥拍胸：双手交叉拍击上胸部，先右后左，做16节。
　　⑦打肩背：两上肢相互交替，拍打对侧肩背部，先右后左，做16节。
　　⑧扩胸：双手握拳，屈肘，扩胸。再将两臂伸直向后振，用力扩胸，做16节。
　　⑨单摇臂：左右上肢前后摆动，并同时轻轻屈膝(上肢向前摆动时轻屈膝，向后摆动时伸膝直立)，做16节。
　　10甩拳：双手握拳，先右后左，屈伸上肢，并向后外方甩动。屈肘时拳置于胸上位置，做16节。
　　11小跑：双手握拳屈肘，原地轻轻跑动，练习次数依体质情况而定。
　　12捺手：双手伸开，自右向左边移动边作按压状，每节按压4次，做16节。
　　13抓空：单臂向前上举起，抓空握拳，先左后右，做16节。
　　14摇辘轳：双上肢向前屈伸，握拳，手心向下，并迈出左腿半步，轻屈膝，做摇辘轳动作，先右后左，次数不拘。
　　15挖泥：两手高举，双手如挖泥状，屈膝蹲腰，手再向下挖，做8节。
　　16打膝盖：轻弯腰，双手交替拍打同侧膝关节，次数不拘。
　　17回头看足跟：双手伸出平行，身向侧后扭转，两眼向后看到足跟，先左后右，共8次。
　　18上偎腰：在后腰两手抱肘，前偎后偎，次数视体质而定。
　　19压腿：双手按住膝盖，轻用力向后压，做8节。
　　20前后小踢腿：双下肢伸直，先左后右，小腿向前后踢动，左右下肢交替进行，共8节。
　　21七敲：双手握拳，掌根对敲，腕背对敲，双侧合谷穴对敲，双侧后溪穴对敲，对敲虎口穴，两手五指分开，对敲八邪穴，一手半握拳，敲另一手掌心，双手交替进行。
　　22揉腰眼：站在地上，两手后伸，用手掌在腰眼处揉搓，直到局部发热为止。
　　23深呼吸：站在地上，两手上举，臂向后振深吸气，将手放下深呼气。
　　(2)关节体操
　　根据受累关节的不同，可选用以下运动：
　　①指关节操：握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒，平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。
　　②腕关节操：两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。
　　③肘关节操：手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。
　　④肩关节操：一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，每天反复多次。
　　⑤踝关节操：坐位。踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。
　　⑥膝、髋关节操：下蹲运动与向前抬腿运动，每回重复活动10～15次，每次2～3回。
　　

风湿新药网内容部分版权声明
风湿新药网及其注册用户及本网页内的资料提供者拥有此网页内所有资料的版权。未经风湿新药网的明确书面许可，任何人不得复制或在非风湿新药网所属的服务器上做镜像。风湿新药网不保证为向用户提供便利而设置的外部链接的准确性和完整性。
任何转载或转贴都应注明真实作者和真实出处。风湿新药网有权在本网站范围内引用、发布、转载用户发布的内容。风湿新药网对于用户发布的内容所引发的版权、署名权的异议、纠纷不承担任何责任。传统媒体转载须事先与原作者和中华网联系。提交者发言纯属个人行为，与本网站立场无关。

【关闭窗口】转载请注明来源：http://www.oowoo.net

本站风湿类风湿信息仅供参考，并不代替医生的诊断与治疗

治疗风湿新药耆鹿逐痹胶囊咨询服务电话：