当你得了感冒、肺炎等疾病去看医生时，总会听到加强锻炼、合理营养以增强抵抗力的忠告。人之所以容易患感染性疾病，特别是被细菌这种小不点的微生物所轻易击倒，很大程度上就与人体免疫功能低下有关。

　　但是不是人体的免疫功能越强，反应越激烈，对我们的健康就越有好处呢﹖回答自然是否定的。实际上，免疫功能太强，或对外来抗原做出过激的反应，有时甚至比免疫功能低下更加可怕。像时下越来越多见的过敏性哮喘，像青霉素皮试过敏导致的猝死，像急性病毒性肝炎、肾炎以及类风湿关节炎等，都是由于机体免疫系统不适当地发动“武装斗争”而引起，由于自身免疫的识别能力出现缺陷，才易于导致变态反应性疾病和自身免疫性疾病。而且更让医生头痛的是，这类疾病治疗起来非常棘手，对健康造成的危害巨大，很容易出现生命危险。所以，那种动不动就注射免疫球蛋白、丙种球蛋白以企图提高免疫力的做法，是严重违反人体健康规律的。

　　毫无疑问，免疫功能保持一个适度的稳定水平才是对人体健康有益的，免疫系统过强不行，过弱也不行。在人们日常生活中，必须加强对免疫系统的呵护和关心。

　　一是避开对免疫系统可能造成严重破坏的致病因子，注意加强自我保护，特别是对艾滋病病毒、肝炎病毒、疱疹病毒提高警惕。通常，许多病毒都是通过血液途径传播感染的。因此，避免到街头不洁摊点注射、拔牙、修脚、刮面，生活中做到严格自律。

　　二是要注意搞好环境保护，尽可能美化周围环境，因为大气污染，重金属离子以及其他化学有毒物质，都是免疫系统的大敌。

　　三是反对过度洁癖，反对过度保护，特别是对儿童更应如此。因为接触自然环境，适度与细菌等微生物打交道，可以锻炼机体免疫系统的功能。如果整天呆在空调房间中，连泥土都不允许接触，机体的免疫系统必然会因为无事可干而逐渐退化，变得弱不禁风。

　　四是如果不是十分必要，应坚决反对滥用药物的行为，因为药物对免疫系统的干扰最大。特别是要反对随意服用激素类药物和滥用免疫球蛋白的做法。即使用药，最好也应采取口服方式，尽可能避免静脉和肌肉注射。

　　五是要提供机体适度、均衡的营养。因为免疫系统的活力需要足够的能量才能维持。其中优质蛋白质、微量元素、各种维生素的作用尤其重要，必须全面加以补充。