医务工作者忠告：健身不可盲从
冬泳至少准备一年（健身之道）    

    冬季来临，人们经常在海河岸边看到冬泳爱好者的身影。那么冬泳对人体有哪些益处，如何安全冬泳？天津医大二院保健科王存选主任医师表示，冬泳虽能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，但冬泳对身体条件要求较高，如果盲目参加冬泳不仅难以健身还会伤身。

    王存选说，冬泳是集防病、健身、抗衰老为一体的运动项目，是利用人体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康的方面转化，从而对人体呼吸系统、消化系统、血液循环系统等产生积极作用。

    他说，尽管冬泳是一项对健康有利的运动，但不能盲目进行。冠心病、高血压、类风湿等疾病患者不宜冬泳。在决定冬泳前还必须有至少一年的准备期。通常认为，长期洗冷水浴、用冷水洗脸擦身的人可以在当年顺利参加冬泳，但也必须从秋季开始逐渐适应水温。另外，如果具备了冬泳的基本身体条件，在冬泳时也要注意以下几点：

    第一，冬泳前要做充分准备活动，使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。否则可能会出现憋气、心跳加快、头晕等不良反应，甚至还会发生溺水事故。

    第二，冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况灵活掌握。在北方寒冷季节一般不要超过两分钟，不要心血来潮盲目多游，更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体，并应擦至皮肤稍红发热为好，穿上衣服后，可适当做些俯卧撑、高抬腿、深蹲跳等活动。

    第三，冬泳时间最好选择上午10时至下午3时，地点宜在背风向阳处，切忌空腹、饱腹和酒后冬泳。